Høye temperaturer vil vedvare de kommende dagene. Fra og med i dag justeres arbeidstiden som følger:
Arbeidstiden vil være fra morgen til middag, og ettermiddagen vil være fri for hvile.
Sørg for at alle avdelingsledere legger riktige arbeidsordninger for å garantere jevn drift av produksjon og virksomhet, og forbereder seg på forebygging av heteslag og beredskapsplaner.
Følgende er en veiledning for heteslagsforebyggende tiltak satt sammen fra flere autoritative kilder, som dekker beskyttelsesforslag for både den generelle og spesielle gruppen, samt førstehjelpsmetoder for heteslag:
I. Generelle tiltak for å forebygge heteslag
Juster reiser og aktiviteter
- Unngå å gå ut i perioden med høye-temperaturer (10:00–16:00), spesielt når solen står rett over hodet.
- Når du går ut, bruk lyse-fargede, løse og pustende klær, en bred-hatt, solbriller og bruk solkrem (SPF30+).
- Reduser intens trening som løping og fjellklatring, og ta jevnlige pauser i skyggen.
Vitenskapelig hydrering og kosthold
- Drikk vann i små mengder ofte: Minst 1,5 til 2 liter per dag. Når du svetter mye, suppler med lett saltvann eller elektrolyttdrikker (som sportsdrikker), og unngå alkoholholdige og sukkerholdige drikker.
- Ha et lett kosthold: Spis mer varme-mat som vannmelon, agurk og mungbønnesuppe, og mindre fet og krydret mat. Tradisjonell kinesisk medisin anbefaler medisinske dietter som plommekjøling og lotusbladgrøt.
Innendørs kjøling og miljøregulering
- Det anbefales at klimaanleggets temperatur er mellom 26 og 28 grader Celsius for å unngå plutselige temperaturendringer. Åpne vinduer regelmessig for ventilasjon og bruk parasoller for å redusere direkte sollys.
- Hjelpekjøling: Bruk en vifte i kombinasjon med isbiter eller et vått håndkle for å forbedre varmeavledningen og forhindre at kald luft blåser direkte.
II. Beskyttelse for spesialgrupper
Pasienter med kroniske sykdommer
- Hjerte- og karsykdommer: Unngå å gå ut i høye temperaturer. Klimaanleggets temperatur bør ikke være lavere enn 25 grader. Vær oppmerksom på følelsesmessig stabilitet og regelmessig hvile.
- Diabetespasienter: Velg frukt med lite-sukker (som jordbær), ta med deg godteri for å forhindre hypoglykemi, og oppbevar insulin borte fra varme.
- Luftveissykdommer: Unngå hoste eller astma forårsaket av plutselige temperaturendringer og ha akuttmedisin med deg til enhver tid.
Eldre, gravide og barn
- Prøv å holde deg hjemme i den varme perioden og hold miljøet kjølig. Barn må ikke etterlates alene i kjøretøyet.
- De eldre må holde kontakten med familiene sine og ta hensyn til indikatorer som blodtrykk og hjertefrekvens.
Friluftsarbeidere
- Arbeidsgiveren må justere arbeidstiden (som morgen- og kveldsarbeid), sørge for heteslagsforebyggende drikkevarer (som mungbønnesuppe) og medisiner (Ti dråper vann, Huoxiang Zhengqi Water).
- Ta en 15-30 minutters pause hver 1-2 time og bruk verneutstyr.
III. Førstehjelpstiltak for heteslag
Identifiser symptomer på heteslag
- Foreløpig heteslag: svimmelhet, tørste, overdreven svette og uoppmerksomhet (kroppstemperatur<38℃).
- Severe heatstroke: High fever (>40 grader), ingen svetting, koma osv. Umiddelbar legehjelp er nødvendig.
Førstehjelpstrinn
- Flytt: Flytt til et skyggefullt sted, legg deg flatt og knep opp klærne.
- Tørk: Påfør kaldt vann på nakken, armhulene og andre områder med store blodårer, eller bruk isposer til kalde kompresser.
- For de som er ved bevissthet, gi dem lett saltvann. For de som er bevisstløse, ikke gi dem vann.
